Как увеличить половой член с помощью упражнений

Что делать для повышения эффективности упражнений?

После тренировки восстановите кровообращение и приведите член в обычное состояние. Массируйте его круговыми поглаживаниями и похлопываниями 30 раз.

Следом за массажем наложите согревающий компресс или опустите его в ванночку с теплой водой на несколько минут. Эти методы улучшат кровообращение, помогут члену восстановиться.

«мокрый» джелкинг – домашний метод увеличения

  1. Одной рукой обхватываем основание ствола кольцом-ОК из пальцев.
  2. Медленно тянем к головке полового члена.
  3. Также обхватываем ствол второй рукой.
  4. Повторяем, меняя поочередно руки.

Проводить зарядку стоит при эрекции не более 70%. Повторять от 5-ти.

Horse 440 — лошадиные сдавливания

Эта практика увеличит толщину пениса:

  1. Метод требует смазки.
  2. Разогреваем член.
  3. Доводим до стопроцентной эрекции.
  4. Обхватываем тугим кольцом из пальцев основание.
  5. Напрягаем лобково-копчиковую мышцу кегель-сжиманием.
  6. Ослабляем хватку.
  7. Зажимая хватку, загоните больше крови в член, чтобы довести до эрекции.
  8. Второй рукой методом ОК-хватки зажимаем кончик головки и медленно ведём в сторону к себе.
  9. Первая рука должна оставаться неподвижной, с сильно зажатой хваткой. Вторая делает движения от начала до конца головки.
  10. Выполняем упражнение 5-10, меняем руки.

V растягивание

Ствол пениса обхватывают плотным кольцом из пальцев в области головки. Его вытягивают вперед на протяжении 5–7 секунд. Параллельно большим пальцем осуществляется давление на основание органа, затем палец перемещается и плавно проходит вдоль всего ствола, до головки.

Захват должен быть плотным, но сильной боли ощущать мужчина не должен, поскольку это может привести к появлению крови, разрыву сетки капилляров.

V-растягивания

Эта техника изменяет угол наклона оболочки полового члена. Метод позволит увеличить пенис, но считается очень травмоопасным, поэтому его запрещено практиковать новичкам.

Упражнение проводится обеими руками.

Алгоритм действий:

  1. Берём пенис обратным ОК-захватыванием.
  2. Растягиваем до упора.
  3. Областью между большим пальцем и указательным надавливать по 30 секунд:
    1. на середину члена;
    2. на основание;
    3. на область ближе к головке.

Выполняем несколько раз.

Wallywallyup

Оригинальная технология увеличения и укрепления полового органа выглядит следующим образом:

  • требуется сесть на край стула, чтобы член свободно висел;
  • довести орган до эрекции;
  • повесить на напряженный пенис полотенце;
  • выполнять 20 подходов по 5 секунд.

Постепенно можно увеличить нагрузку, утяжелив полотенце (например, его можно намочить).

Вытягивание по кругу

  1. Мужской орган, держа за головку, тянут вперед перед собой и держат 5 с.
  2. Вытягиваем вверх.
  3. Медленно поворачиваем член до принятия исходного положения. Старайтесь уложиться за 5 секунд.
  4. Вытягивания эффективны, чтобы увеличить длину.
Предлагаем ознакомиться  Женьшень для потенции: целебные свойства и особенности влияния на мужской организм, рецепты и противопоказания

25 повторений. В процессе необходимо прерываться, массируя пенис по кругу.

Для толщины

Чтобы увеличить диаметр полового органа, существует джелкинг. Выделяют «мокрый» и «сухой». При «мокром» используется смазка или гель, при «сухом» не используется ничего.

При выполнении этого упражнения в член поступает больше крови, за счёт этого можно увеличить размер пениса в обхвате.

Детородный орган надо прогреть. При выполнении упражнений неразогретым пенисом, его ткани легко травмируются.

Дополнения к упражнениям

Что еще можно включить в комплекс тренировок:

  1. Обычные приседания.
  2. Велотренажер.
  3. Пешие прогулки или пробежки.

Эти занятия помогут улучшить приток крови к органам малого таза, их выполняют с целью стабилизировать потенцию, избавится от расстройств эректильного характера.

Как выполнять упражнения для увеличения члена:

  • добившись необходимого уровня эрекции, кожу фаллоса смазывают интимным гелем или кремом, произведенным на природной основе, что позволит избежать появления травм;
  • половой член обхватывают указательным и большим пальцами у основания в кольцо;
  • полученное из пальцев кольцо сжимают и в течение 4-6 секунд ведут к головке;
  • в этот момент происходит растягивание члена, который в растянутом состоянии будет находиться перпендикулярно лобку (параллельно полу, если упражнения выполняются стоя);
  • когда захват, например, пальцев правой руки оказывается у головки, основание фаллоса перехватывают пальцами свободной руки и манипуляцию повторяют (получается один полный цикл).

Поочередная работа рук должна быть симметричной с равным давлением на ствол фаллоса, что исключит вероятность развития искривлений и асимметрии. Если в ходе выполнения упражнений уровень эрекции начнет резко возрастать, то рекомендуется сделать небольшой перерыв, пока возбуждаемость не упадет до необходимого значения.

Как часто следует выполнять упражнения, увеличивающие член

Чтобы получить стойкий эффект увеличения, выполнять техники надо регулярно в течение полугода, не меньше.

Круговое

Отличается от силового вытягивания тем, что движения при оттягивании производятся по часовой стрелке. Но, чтобы увеличить мужской половой орган, за одну тренировку необходимо совершать минимум 20 вращений.

Пенис станет более мощным, если сочетать круговое растягивание с другими методиками изменения размера полового члена. Мужчины, предпочитающие этот способ, уверяют, что пенис увеличится на 1 сантиметр через месяц занятий.

Подготовка к тренировке

Упражнения для увеличения полового члена начинаются с проведения предварительных «разогревающих» процедур.
Они позволяют:

  • улучшить приток крови к органам малого таза;
  • нормализовать давление внутри мужского органа;
  • снизить вероятность возникновения травматических повреждений;
  • достичь результата.

Любые занятия, даже те, что направлены на увеличение пениса, требуют предварительной подготовки. Чтобы мышцы не болели, перед тренировкой их рекомендуется «разогреть». Происходит это с помощью теплового воздействия.

Что можно сделать:

  1. Принять теплый душ или ванную.
  2. Провести массаж.

Существуют различные методики проведения упражнений, но все они требуют предварительной подготовки. Поскольку в ее отсутствие велик риск столкнутся с определенными осложнениями: гематомами и ссадинам на поверхности мужского органа.

Предварительная подготовка

Для улучшения качества своей сексуальной жизни в целом можно воспользоваться несколькими советами. Они помогут как при выполнении упражнений, так и в общем плане мужского здоровья.

  1. Следите за своим физическим здоровьем. Для улучшения общего самочувствия, которое влияет и на либидо, важно правильное питание (без жирных и тяжелых блюд) и регулярное питье воды для водного баланса организма.
  2. Дополнительный приток крови к пенису даст периодический массаж яичек.
  3. Перед тренировками расслабьтесь и выбросьте насущные проблемы из головы. Стрессовое состояние негативно воздействует на эрекцию.
  4. Не стоит брать пример с актеров из порнофильмов и пытаться максимально продлить половой акт. В кино для взрослых снимаются натренированные люди, которые выполняют свою работу по часам. Для оргазма женщине в реальности требуется около 12 минут, включая прелюдию. Так что полового контакта продолжительностью от 3 до 7 минут зачастую бывает достаточно.
Предлагаем ознакомиться  Гепариновая мазь для мужской потенции как использовать

Принцип домашнего увеличения толщины полового члена

Как лучше увеличить толщину полового члена – это зависит от исходных данных и готовности мужчины к экспериментам. Все методы домашнего увеличения пениса основаны на его растягивании. Дело в том, что обхват эрегированного пениса зависит от того, насколько растянулись кавернозные тела при наполнении кровью. Эти структуры мягкие и эластичные, поэтому их растяжение можно стимулировать различными способами.

В домашних условиях применяют:

  • массаж и упражнения на растяжение,
  • механические устройства,
  • препараты, стимулирующие приток крови.

Все эти методы небезопасны и имеют ряд нюансов. Наиболее эффективный способ увеличить длину и нарастить диаметр полового члена – это хирургическая операция, которая помогает как увеличить орган, так и улучшить его кровоснабжение. Проблема заключается только в рисках осложнений, с которыми сопряжены все виды хирургических вмешательств.

Растягивание сидя

Применяется, когда нужно увеличить член в толщину и длину. Утолщение достигается за счет повышения давления внутри пещеристых тел.

Для проведения упражнения нужно:

  • достигнуть легкой эрекции (возбудится не полностью, а примерно на 40%);
  • сесть на стул, но прежде расположить пенис между ягодицами;
  • то есть «завернуть» его, оказывая давление на орган с помощью собственного веса.

Процедура длится несколько минут (до 5), ее продолжительность рекомендуется постепенно делать больше, с целью достижения наилучших результатов.

Рекомендации

Опытные нуперы говорят,что увеличение члена эффективно только при хорошем здоровье самого «спортсмена». Поэтому советы по правильному образу жизни и питания не будут лишними:

  1. Ешьте орехи, морепродукты, мясо, зелень.
  2. Меньше курения, алкогольных напитков.
  3. Кроме упражнений, помогающих увеличить пенис, делайте самую простую утреннюю гимнастику
  4. Больше гуляйте на воздухе, ходите пешком по лестнице.
  5. Принимайте витаминные комплексы и стимулирующие БАДы.

Силовое вытягивание

  1. Упражнения выполняются в положении сидя.
  2. Перед тренировкой следует обязательно член прогреть, и смазать его гелем. Удерживая пенис за головку, максимально вытянуть его перед собой и зафиксировать на 5 секунд. Болезненных ощущений не должно быть.
  3. Затем, не ослабляя растяжения, направить член в правую сторону и выдержать положение 5 секунд. Потом ‒ влево.

Во время выполнения этого упражнения кавернозные тела растягиваются и способствуют удлинению члена. Эти манипуляции проводятся в состоянии расслабленности полового органа. Крайняя плоть должна быть оттянута, чтобы головка была открыта. Процедуру можно выполнять в сидячем положении.

Предлагаем ознакомиться  Как сахар влияет на потенцию мужчин: польза и вред, рецепты

Сухой

  1. Смазка не применяется, а пенис обхватывается ладонью, а не двумя пальцами. Ритм выполнения движений нужно уменьшить, без смазки трение достаточно большое. Это может вызвать травмирование члена: разрываются ткани пениса. К этому способу следует прибегать, только после освоения упражнений мокрого джелкинга.
  2. Тренироваться нужно регулярно, не допуская перерывов. На первом этапе количество движений составляет около 200 растягиваний. Можно разделить на утренний сеанс и вечерний. В этот период сильно сжимать ствол не стоит. Превышать количество растягиваний категорически запрещено.
  3. Делать 300 повторений можно только со второй недели занятий. Уровень сжатия остаётся прежним. А вот третья неделя отличается уже не количеством движением, а временем выполнения упражнений. Манипуляции должны продолжаться не менее 20 минут. Ствол члена сжимается уже с большей силой, а скорость движений зависит от желания.

Эффект данной методики заметен через 2 месяца регулярных тренировок.

Схема проведения тренировок

Упражнения для увеличения толщины полового члена и его длины бывают различные, существует несколько техник их проведения.

Чаще всего мужчины отдают предпочтение:

  • растяжке;
  • растягиванию по кругу;
  • растягиванию сидя;
  • V растягиванию;
  • колоколу;
  • джелку (доению);
  • упражнению кегеля;
  • сгибанию члена;
  • клэмпинг (clamping);
  • массажу пениса.

Какие упражнения приведут к росту члена сказать сложно, наибольшей эффективностью отличаются комбинированные тренировки. Все занятия легко выполнять дома, но, по отзывам мужчин, ждать прироста в 10 и более см. ждать не стоит.

Занятия окажут влияние на размер, но результат их будет напрямую зависеть от нескольких факторов: природных данных, возраста и состояния здоровья.

Упражнение «вертолёт»

Половой член прогреть.

Становимся прямо, пенис расслаблен, эрекции нет:

  1. Вытягиваем его вниз, держим 10 секунд.
  2. Вверх, также 10 секунд.
  3. Растягивая детородный орган, поворачиваем его аналогично лопастям вертолёта.
  4. Для восстановления кровообращения можно шлёпнуть членом по внутренней стороне бедра.
  5. Заканчиваем массажем.
  6. Упражнение поможет увеличить длину вашего приятеля.

Упражнение кегеля

Выполнять на протяжении 5 минут. При проведении необходимо напрягать мышцы промежности, максимально, насколько это возможно. Фиксировать состояние, потом расслаблять их и повторять процедуру вновь (продолжительность 5–7 минут).

Чтобы понять, какие это мышцы, пойдите в туалет и начните мочиться. Во время этого процесса задержите струю, и Вы сразу поймете, о каких мышцах идет речь.

Упражнения для крайней плоти

Этот способ используется для наращивания более толстой и плотной крайней плоти. При методике дополнительная смазка не требуется.

Этапы выполнения:

  • обхватить рукой основание возбужденного члена;
  • другой рукой максимально оттянуть кожу в сторону головки;
  • застыть в таком положении до спада возбуждения;
  • достичь эрегированного состояния и повторить упражнение.

https://www.youtube.com/watch?v=D_3ke0Cb8xg

Методика выполняется ежедневно в течение минимум 10 минут. Не допускайте сильного утомления. Эффект будет быстрее при увеличении времени тренировки. Такой способ может сделать пенис длиннее при условии регулярного и правильного выполнения.

Оцените статью
Мужской корень
Adblock detector