Полезное влияние йоги на потенцию: правила выполнения упражнений

Йога для  мужчин, их потенции и как способ борьбы со стрессом

В системе упражнений йоги немало асан, повышающих мужскую потенцию и нормализующих гормональный фон. Именно во время правильного выполнения поз мужчина избавляется от напряжения в тазовой области, и, соответственно, нормализует работу половых органов.

В дополнение к этому в теле происходит активная стимуляция нервных окончаний, что само по себе дарит заряд бодрости. Такое состояние не может не сказаться на качестве и продолжительности эрекции.

Как выполнять упражнения?

Подготовка и выполнение самих упражнений должны сопровождаться соблюдением ряда правил, которые предотвратят появление травм и растяжений:

  1. Упражнения должны доставлять удовольствие.  Длительности выполнения каждого упражнения зависит только от выполняющего. Необходимо ориентироваться на собственную усталость и потребность организма в выполнении того или иного упражнения.
  2. Перед началом занятия следует помнить, что желудок должен быть пустым. Как минимум за 3-4 часа до выполнения занятий рекомендуется отказаться от приема пищи.  Чрезмерная нагрузка на желудок может спровоцировать рвотный рефлекс или нарушения функций пищеварительного тракта.
  3. Перед выполнением упражнения необходимо сделать несколько разминочных движений. Рекомендуется разминать суставы и сделать растяжку. Это способствует облегченному и улучшенному контролю упражнения без чувства боли.

Внимание! Не рекомендуется при низкой гибкости стремиться к идеальному выполнению упражнения. При регулярном выполнении упражнений гибкость увеличится независимо.

Кобра (бхунджангасана)

Бхунджангасана избавляет организм от отрицательного воздействия стресса, снижая выработку его гормона. За счет данного асана улучшается состояние почек и надпочечников, что позволяет справиться с импотенцией пациентам с мочеполовыми заболеваниями. Кроме того, регулярное выполнение Кобры позволяет увеличить выработку тестостерона.

Тестостерон – основной мужской гормон. Благодаря его увеличенной выработке улучшается эрекция, увеличивается продолжительность полового акта, более выраженным становится половое влечение. Гормон также приводит к ускорению метаболизма и увеличению мускулатуры, что положительно сказывается на внешнем виде мужчины. Он становится более привлекательным для женщин.

Предлагаем ознакомиться  Препараты для потенции, недорогие и эффективные

Выполнение Бхунджагасаны, согласно общепринятному мнению, пробуждает некую силу «Кундалини». Переводится асана как «поза кобры», при ее выполнении необходимо изогнуть спину.

В ходе выполнения асаны следует лечь на пол лицом вниз. Ноги при этом должны быть прижаты друг к другу, а ладони располагают в районе таза, прямо перед ним. Выдохнув, следует поднять туловище до вертикального положения, затем, зафиксировав тело, дважды вдохнуть и выдохнуть. После этого тело вытягивается еще сильнее.

После того, как туловище полностью поднимается, мужчина должен слегка напрячь мускулатуру ануса, ягодиц и бедер. После кратковременного напряжения следует глубоко выдохнуть. В верхнем положении мужчины находятся около 20 секунд, периодически напрягая мышцы ягодиц. После этого необходимо медленно опуститься. Выполняется несколько подходов, сколько точно, определит врач или специалист по йоге, работающий с пациентом.

В результате регулярного выполнения упражнения могут наблюдаться следующие эффекты:

  1. Устранение психологического барьера. Мужчины, которые страдали от неудач на личном фронте из-за неуверенности в себе, становятся более раскрепощенными.
  2. Снижение симптоматики мочеполовых заболеваний. Признаки болезней не проходят полностью, однако притупляются достаточно, чтобы пациент мог продолжать половую жизнь. Если заболевание серьезное, перед выполнением гимнастических упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом о целесообразности йоги.
  3. Снятие напряжения. Асана «Поза кобры» подходит для мужчин, страдающих от постоянного стресса, усталости, давления (психологического и физического) на работе. Выполняя асану за час-полтора до начала полового акта, мужчина повышает тонус сосудов, увеличивает шансы на нормальный половой акт.
  4. Увеличение мужской сексуальности засчет улучшенной выработки тестостерона. Мужчине становится легче переносить продолжительную близость, эрекция наступает быстрее, тонус члена становится более выраженным. При этом улучшение эрекции происходит без вреда для сердца, без применения стимуляторов.

Если после выполнения асаны заметны боли в поясничном отделе или в районе ребер, это говорит о серьезных заболеваниях почек или надпочечников. Если боли наблюдаются регулярно, следует обратиться к врачу, чтобы избежать развития осложнений. До выяснения причины неприятных ощущений от выполнения данного упражнения стоит отказаться.

Предлагаем ознакомиться  Средства для потенции без повышения давления

Психическое единение

Это упражнение йоги выполняется, сидя на пятках. Мужчине следует полностью расслабиться, закрыв глаза, и следить за дыханием. Руки нужно завести за спину и начать медленно наклоняться вперед до того момента, пока лоб не коснется поверхности пола. В этой позе задержитесь на 10–20 секунд, стараясь расслабить мышцы тела.

Поза психического единения прекрасно массирует внутренние органы, расположенные в брюшной полости, помогая избавиться или предотвратить запоры, проблемы с пищеварением, развитие болезней желудочно-кишечного тракта. Асана психического единения активизирует работу селезенки, печени, поджелудочной железы. Еще одним ее преимуществом этого упражнения йоги является восстановление искривленного позвоночника.

Рекомендации

Существует несколько полезных рекомендаций, позволяющих сделать упражнения для мужской потенции более эффективными, а также сократить риск получения травм:

  1. Принимать пищу необходимо минимум за два часа до занятий.
  2. Выполнять упражнения нужно в проветриваемом помещении.
  3. Перед каждым занятием необходимо делать разогревающую разминку.
  4. Оптимальное количество занятий – это 3-4 раза в неделю.
  5. Одежда для йоги должна быть удобной и не стеснять движений.
  6. Во время упражнений дыхание осуществляется через нос.

Вам будет интересно:  Влияет ли протеин на мужскую потенцию и насколько серьезно?

На первое время рекомендуется нанять инструктора или выбрать такие курсы, где каждое занятие проводится под контролем тренера. Если мужчина хочет заниматься йогой дома, ему могут помочь многочисленные видеоролики, объясняющие технику выполнения поз.

Сарпасана с мула бандхой

Исходное положение при сарпасане – лежа на животе, руки согнуты в локтях и лежат на уровне лица. Затем постепенно мужчина должен откидывать голову назад и прогибать каждый позвонок. В это время параллельно нужно напрягать мышцы ануса. Задержаться на некоторое время в таком положении. Затем медленно в исходное.

В некоторой литературе рекомендуется руки соединить в замок за спиной и с их помощью тянуться, тем самым раскрывая грудную клетку.

Важно!Ухудшение самочувствия, утомление, плохое настроение – являются противопоказанием для проведения упражнений йоги для потенции. Психоэмоциональная стабильность является основополагающим в занятиях.

Для выполнения упражнений лучше найти грамотного тренера. Неправильно выполненное упражнение может привести к ухудшению общего состояния. К тому же, не каждый мужчина сможет самостоятельно выполнять асаны. Специальные упражнения повысят защитные силы организма, приведут в порядок нервы и повысят потенцию.

Упражнения для потенции

Йога для мужского здоровья является эффективным методом для улучшения потенции. Согласно отзывам, восточная гимнастика благотворно воздействует на организм, оздоровляя внутренние органы и приводя мышцы в тонус. Проблемы с потенцией, которые носят физиологический характер, связаны с недостаточным кровоснабжением половых органов. Это обусловлено закупориванием сосудов из-за неправильного питания или гиподинамии (малоподвижного образа жизни).

Предлагаем ознакомиться  Влияет ли варикоцеле на потенцию мужчин

Йога для мужской силы активизирует кровообращение во всем теле, очищаются сосуды. Улучшение растяжки снимает напряжение в области таза, благодаря чему половая система восстанавливает свою нормальную работу. Ниже описаны техника выполнения и эффект основных асан йоги, способных вернуть мужскую силу, улучшив качество сексуальной жизни.

Халасана

Для выполнения позы плуга необходимо лечь на спину. Ноги и поясница медленно поднимаются вверх (можно помогать спине руками). Далее носки ног ставятся на пол над головой, руки прижаты к полу, лежат вдоль корпуса. Колени важно стараться выпрямить. Халасана удерживается на протяжении 10–20 секунд, при этом важно сохранять спокойное, размеренное дыхание и распределять нагрузку по верхней части спины (она не должна локализироваться исключительно в плечах).

Асану повторяют дважды или трижды, после этого упражнения проходит усталость, мужчина ощущает прилив сил. Поза плуга активизирует кровоток в малом тазу, стимулирует работу надпочечников, благодаря чему улучшается выработка половых гормонов. Благодаря этому упражнению йоги улучшается потенция, тонизируются мышцы. Не рекомендуется выполнять халасану мужчинам пожилого возраста без наличия хорошей физической подготовки. Другие ограничения:

  • гипертония;
  • радикулит пояснично-крестцового отдела;
  • смещение межпозвоночных дисков.

После завершения выполнения упражнения йоги необходимо принять позу лука – дханурасану – описанную ниже. Каждое упражнение, предполагающее сгибание тела, должно сменяться асаной с разгибанием, чтобы нормализовать кровяное давление и снизить риск перенапряжения мышц.

Оцените статью
Мужской корень
Adblock detector