Полезное влияние йоги на потенцию: правила выполнения упражнений

Силовая йога, что это

Мужчин обычно интересуют именно силовые асаны в йоге. И для этого есть целое направление – power-йога или силовая йога. Она позволит укрепить мышечный корсет, избавиться от жировых отложений, развить гибкость, выносливость и концентрацию.

Асаны для потенции

Каждое упражнение следует выполнять плавно

Йога не терпит суетливости и спешки – это важно запомнить, особенно новичкам. Выполнение упражнений с инструктором позволит избежать распространенных ошибок, которые допускают все новички, знакомясь с йогой

Существует 5 самых эффективных упражнений:

  • плуг Халасана;
  • кобра Бхунджангасана;
  • лук Дханурасана;
  • кузнечик;
  • «Йога мудра».

Первые четыре асаны направлены на укрепление мышц, последнее упражнение – это тренировка для ума и тела, нормализующая психоэмоциональное состояние мужчины.

Асаны для укрепления мужской потенции

Йоги, которые только начинают осваивать асаны, выделяют простые и сложные позы. Но тут всё относительно, потому что у разных людей существуют разные анатомические пределы и то, что кажется простым одному новичку, другие начинающие йоги посчитают невыполнимым. Кроме того, некоторые асаны в своей форме допускают значительное развитие, что предполагает постоянное совершенствование и работу над собой. Тем не менее, представленные ниже асаны в основной форме будут доступны большинству мужчин – надо только немного потренироваться.

Бхунджангасана (поза кобры)

В список лидирующих по эффективности упражнений в йоге для улучшения мужской потенции входит поза кобры. Перед тем как приступать к ее осуществлению необходимо улечься лицом вниз на плоскую поверхность. Руки следует вытянуть вдоль тела и согнуть в локтях, упершись ладонями в пол. Нижние конечности при этом соединены друг с другом и лежат вытянутыми.

Производится вдох, корпус приподнимается вверх, незначительно прогибаясь назад. На начальных этапах выполнять упражнение рекомендуют без помощи рук, а подключать их позднее для увеличения напряжения. Прогиб должен доходить примерно до уровня пупка. В дальнейшем нагрузка постепенно переместится на бедра.

Преимущество данной асаны состоит в том, что она оказывает благотворное влияние на тонус и гибкость мышц бедер, живота, спины. Это значительно улучшает работоспособность органов грудной клетки и брюшной полости. Помимо всего прочего, за счет такой тренировки можно восстановить позвоночник после различного рода травм, а также нормализовать работу щитовидки, если имеются какие-либо аномалии.

Кобра (бхунджангасана)

Бхунджангасана избавляет организм от отрицательного воздействия стресса, снижая выработку его гормона. За счет данного асана улучшается состояние почек и надпочечников, что позволяет справиться с импотенцией пациентам с мочеполовыми заболеваниями. Кроме того, регулярное выполнение Кобры позволяет увеличить выработку тестостерона.

Предлагаем ознакомиться  Пропадает эрекция во время полового акта? Основные причины и способы решения проблемы

Тестостерон – основной мужской гормон. Благодаря его увеличенной выработке улучшается эрекция, увеличивается продолжительность полового акта, более выраженным становится половое влечение. Гормон также приводит к ускорению метаболизма и увеличению мускулатуры, что положительно сказывается на внешнем виде мужчины. Он становится более привлекательным для женщин.

Выполнение Бхунджагасаны, согласно общепринятному мнению, пробуждает некую силу «Кундалини». Переводится асана как «поза кобры», при ее выполнении необходимо изогнуть спину.

В ходе выполнения асаны следует лечь на пол лицом вниз. Ноги при этом должны быть прижаты друг к другу, а ладони располагают в районе таза, прямо перед ним. Выдохнув, следует поднять туловище до вертикального положения, затем, зафиксировав тело, дважды вдохнуть и выдохнуть. После этого тело вытягивается еще сильнее.

После того, как туловище полностью поднимается, мужчина должен слегка напрячь мускулатуру ануса, ягодиц и бедер. После кратковременного напряжения следует глубоко выдохнуть. В верхнем положении мужчины находятся около 20 секунд, периодически напрягая мышцы ягодиц. После этого необходимо медленно опуститься. Выполняется несколько подходов, сколько точно, определит врач или специалист по йоге, работающий с пациентом.

В результате регулярного выполнения упражнения могут наблюдаться следующие эффекты:

  1. Устранение психологического барьера. Мужчины, которые страдали от неудач на личном фронте из-за неуверенности в себе, становятся более раскрепощенными.
  2. Снижение симптоматики мочеполовых заболеваний. Признаки болезней не проходят полностью, однако притупляются достаточно, чтобы пациент мог продолжать половую жизнь. Если заболевание серьезное, перед выполнением гимнастических упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом о целесообразности йоги.
  3. Снятие напряжения. Асана «Поза кобры» подходит для мужчин, страдающих от постоянного стресса, усталости, давления (психологического и физического) на работе. Выполняя асану за час-полтора до начала полового акта, мужчина повышает тонус сосудов, увеличивает шансы на нормальный половой акт.
  4. Увеличение мужской сексуальности засчет улучшенной выработки тестостерона. Мужчине становится легче переносить продолжительную близость, эрекция наступает быстрее, тонус члена становится более выраженным. При этом улучшение эрекции происходит без вреда для сердца, без применения стимуляторов.

Если после выполнения асаны заметны боли в поясничном отделе или в районе ребер, это говорит о серьезных заболеваниях почек или надпочечников. Если боли наблюдаются регулярно, следует обратиться к врачу, чтобы избежать развития осложнений. До выяснения причины неприятных ощущений от выполнения данного упражнения стоит отказаться.

Кому противопоказаны занятия йогой?

Не всем мужчинам одинаково полезна йога. При наличии некоторых патологий от занятий придется отказаться. Так, йога противопоказана в следующем случае:

  • при заболеваниях позвоночника;
  • повышенном давлении;
  • травмах спины;
  • паховой грыже;
  • после недавнего инсульта;
  • при серьезных патологиях крови.

При регулярном занятии йогой первое улучшение в самочувствии мужчина заметит через пару недель. Через месяц или два (при условии ежедневного выполнения асан) наблюдается стойкое повышение потенции. Половая жизнь мужчины станет намного ярче, а его душевное и физическое самочувствие улучшится.

Предлагаем ознакомиться  Китайские шарики для потенции: инструкция по применению

Особенности йоги для сильного пола

Как правило, асанами мужчины называют йогические нагрузки силовой направленности. В йоге отсутствует понятие мужских и женских асан. Однако для развития мужских качеств предусмотрены такие упражнения, как:

  • Асаны статического характера, в которых следует находиться более шестидесяти секунд.
  • Позы, предусматривающие максимальную балансировку в области рук. Чтобы их выполнить, необходимы могучие плечи и крепкие руки.
  • Каждый комплекс следует начинать исключительно с динамической разминки, которая позволит разогреть каждую часть тела, чтобы можно было перейти к трудно выполнимым упражнениям на развитие ловкости, а также выносливости.
  • Асаны на растяжку. Специальная тактика правильного дыхания даст возможность максимально расслабиться, полностью отстранившись от постоянно преследующей суеты.

Полезные

  • Плавание.
  • Фитнес.
  • Бег.
  • Спортивная ходьба.
  • Баскетбол.
  • Вольная борьба.
  • Теннис.
  • Фехтование.
  • Восточные единоборства.
  • Скалолазание.
  • Йога.
  • Лыжные гонки.
  • Метание копья и диска.
  • Бодибилдинг (умеренный).

Полезные свойства йоги

Йога, как и другие виды физических нагрузок, выполняющихся правильно, приносит только пользу и воздействует на организм комплексно. Специалисты отмечают такой эффект регулярных тренировок:

  • снижение риска заболеваний сердца из-за улучшения кровообращения, тонуса и пропускной способности сосудов, а также отсутствия сильной нагрузки во время занятий;
  • снятие стрессов и усталости, устранение их последствий;
  • повышение жизненного тонуса и настроения;
  • устранение тревожности, апатии, депрессии, появление покоя и ясности мыслей;
  • нормализация веса тела, что особенно полезно, когда человек имеет 10 и более лишних килограммов, так как нагрузка на суставы в йоге значительно меньше, чем при приседаниях, беге, тренировках в спортзале;
  • улучшение качества сна даже при сохранении прежней его продолжительности и режима;
  • устранение спазмов и зажимов в мышцах, которые часто провоцируют развитие патологий;
  • развитие чувства баланса и возможности держать равновесие;
  • нормализация уровня артериального давления;
  • выпрямление осанки и улучшение состояния позвоночника.

Все упражнения йоги, в том числе и те, что используются для увеличения потенции, имеют одну особенность – в них основное значение придаётся не только технике выполнения асаны, но и дыханию в ходе тренировки. Это способствует увеличению обмена лёгких, из-за чего клетки получают больше кислорода.

Ускоряется метаболизм и вывод токсинов. Человек испытывает лёгкость, бодрость, энергичность. У него повышается уверенность в себе. А ведь часто именно волнение и неуверенность провоцируют снижение потенции.

Правила

  • Любые упражнения, будь то индийская йога или обычные аэробные нагрузки, надо делать медленно, вдумчиво, размеренно и плавно. Никаких резких рывков, которые могут повредить слабые, нетренированные мышцы. Чрезмерно тяжелые движения исключены.
  • Если какие-то движения не даются, а при исполнении вызывают болевые ощущения, их надо отложить до лучших времен.
  • Если ранее вы никогда не занимались физкультурой, а атлетика для вас темный лес, то лучше начинать с малого – 2-4 повторов для каждого упражнения в один или два подхода.
  • Только при положительном настрое надо переходить к комплексу упражнений на потенцию. Без этого едва ли удастся добиться мало-мальски весомых результатов.
  • Сделайте этот комплекс упражнений своей утренней или вечерней зарядкой. Это поможет настроиться на работу или хорошенько расслабиться после длинного трудового дня.
  • Главное в деле повышения и управления потенцией – это регулярность. Только делая все систематически, без пропусков и отлыниваний, можно действительно ощутить результаты своих трудов уже через неделю.
Предлагаем ознакомиться  Правильные продукты питания для повышения потенции

Противопоказания

Выполнение упражнения для потенции рекомендуется только при хорошем физическом здоровье. Рекомендуется проконсультироваться с врачом перед выполнением практической части упражнений. Среди противопоказаний можно отметить наличие следующих заболеваний:

  • Различные заболевания позвоночного столба,
  • Полученные ранние травмы спины и конечностей с нарушением и без нарушения целостности костей,
  • Гипертония и хроническое высокое артериальное давление,
  • Наличие грыжевого образования в паховой области, области всего позвоночного столба и брюшного отдела,
  • Заболевания крови,
  • Заболевания головного мозга, в том числе и перенесенные инсульты,
  • Наличие лишнего веса.

Использование йоги повышает потенцию. Упражнения, описанные выше рекомендуются физиологами в качестве оздоровительных. Выполнение асанов способствует улучшению кровообращения и снятия напряжения с паховой области.

При психологических причинах возникновения потенции йога также эффективна. Расслабляющий эффект сказывается на нервных окончаниях. Упражнения влияют на выработку липопротеидов высокой плотности которые способствуют защите нервных окончаний от случайной стимуляции.

Противопоказания и советы

Перед тем, как приступить к выполнению комплекса для усиления потенции, важно ознакомится с ограничениями:

  • повышенное кровяное давление;
  • травмы опорно-двигательного аппарата;
  • обострение любых заболеваний;
  • острые психические заболевания, прием психотропных препаратов;
  • хронические патологии.

Комплекс для мужской силы правильно выполнять в часы после пробуждения натощак. Обеспечьте себе просторное помещение с хорошей циркуляцией воздуха. Время практики около часа-полутора. Абстрагируйтесь от бытовых вопросов, постарайтесь исключить отвлекающие внимание факторы, сосредоточьтесь на технике, дыхании, своем состоянии.

Рекомендовано после выполнения каждого комплекса упражнений несколько минут оставаться в Шавасане. Она расслабит тело и разум, настроит вас на творческий лад, откроет потенциал для эффективного проведения дня.

Самостоятельное лечение потенции с помощью физических упражнений

Йога для потенции мужчин – это совокупность различных практик, которые включают в себя как физическое, так и духовное, психоэмоциональное развитие. Проблемы с потенцией определяются не столько физиологическими болезнями, сколько психоэмоциональным настроем, поэтому становится понятна польза и эффективность йоги для мужчин.

Чтобы подобрать адекватные методы лечения импотенции, необходимо разобраться с причинами ее возникновения.

Упражнение «растирание копчика»

Повысить эффективность мужской йоги поможет чрезвычайно результативное упражнение «растирание копчика». Чтобы выполнить его должным образом, следует улечься на лопатки и расслабиться. Кисти рук кладутся под голову, а колени сгибаются. В таком положении необходимо резко выдохнуть 10–15 раз, привлекая при этом мышцы живота. После этого рекомендуют покачать тазом в разные стороны около 30 раз.

Профессионалы отмечают, что подобные движения способствуют разминке копчика и повышению эрекции.

Оцените статью
Мужской корень
Adblock detector